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健康博览

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2026年06期

是由浙江省爱国卫生运动委员会主管，浙江省疾病预防控制中心主办的健康科普类杂志。

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| 从今天开始好好睡觉

| 从今天开始好好睡觉

叔本华曾说过：“睡觉是一切健康和精力的源泉。”深以为然。牺牲了睡觉的时间，等同于牺牲了健康。步入中年，身体各项机能大不如前，晚上睡不好，第二天就昏昏沉沉，像被抽干了血，整个人提不起精神，状态极差。越到中年越明白，好好睡觉，就是保持健康最好的方式。我们总觉得，趁着年轻精力旺盛之时，用时间换金钱是再自然不过的，熬夜算得了什么？却忽视了长期熬夜带来的健康问题，不是金钱能够弥补的。其实每个
| 无偿献血用爱心托起生命的希望

| 无偿献血用爱心托起生命的希望

策划/本刊编辑部采写/赵玉遂受访专家/潘凌凌主任技师专家简介潘凌凌，浙江省血液中心党委委员，副主任，主任技师，浙江省卫生高层次创新人才。主要研究方向为输血医学、献血招募和管理、临床用血管理和血液安全。兼任浙江省红十字会理事，中国输血协会献血动员专业委员会副主任委员，浙江省输血协会理事，浙江省女科技工作者协会会员，浙江省医学会血液病学分会委员。每年的6月14日是世界献血者日
| 守护孩子的“胃”远离消化道异物威胁

| 守护孩子的“胃”远离消化道异物威胁

在孩子的成长过程中，总会出现一些意外状况，让家长们忧心忡忡。其中，儿童消化道异物问题就不容忽视。特别是对于尚处于好奇阶段的孩子而言，硬币、纽扣电池、小玩具、磁珠、枣核等，都可能成为经口的“危险玩具”。儿童消化道异物指的是孩子误食了不能消化的物品，这些物品进入食管、胃、小肠等消化道部位，进而引发一系列问题。据统计，消化道异物在儿童意外伤害中位列第四，仅次于骨折、呼吸道内异物、创伤性脑外伤，其中绝
| 掏耳爽一时伤害别忽视

| 掏耳爽一时伤害别忽视

掏耳朵，对很多人来说是一种难以言喻的享受——那种微微刺激带来的舒适感，尤其是采耳，甚至让人有点上瘾。然而，在这背后，却可能隐藏着意想不到的健康风险。先来说说掏耳朵的“舒服”从何而来？其实，它主要源于两个生理因素：第一，外耳道布满了丰富的感觉神经末梢，特别是迷走神经分支，当用棉签或其他工具轻轻刺激时，会产生一种类似挠痒痒的愉悦感，这与轻触皮肤某些敏感区域时的感觉类似。第二，清除耵聍后，听觉上的细
| 卧床老人拍背排痰有技巧

| 卧床老人拍背排痰有技巧

午后阳光斜洒进房间，李阿姨半卧在床上，喉咙里传来“呼噜呼噜”的痰鸣音，黏稠痰液黏在咽喉，用力咳嗽也难以咳出，胸口闷胀、呼吸浅促。这样的场景，在长期卧床老年患者家中十分常见，既让患者痛苦，也让家属束手无策。长期卧床老人易痰多咳不出，主要原因是活动量减少。老年人呼吸功能逐渐衰退，卧床会使呼吸变浅慢，气道纤毛运动减弱，导致无法正常将痰液推向咽喉，使痰液像淤泥般堆积在深部气道，成为细菌滋生的温床，极易
| 守护脑血管健康谨防脑出血

| 守护脑血管健康谨防脑出血

在日常生活中，我们常常会看到这样的新闻：有人突然晕倒、半身不遂，被紧急送医后确诊为脑出血。脑出血发病急、进展快，在短短几分钟就有可能夺走生命或者终身残疾，从而成为了中老年人健康的“沉默杀手”。很多人疑惑，好好的血管怎么会突然间破呢？到底是什么原因患上脑出血呢？今天，我们就带领大家认清它、预防它，从而守护好自己及家人的身体健康。什么是脑出血通俗来说脑出血就是我们的大脑里的血管“破了”，血
| 读懂天气里的“防病密码”

| 读懂天气里的“防病密码”

说起天气，大多数人首先想到的是穿衣搭配。每天醒来，第一反应往往是：“今天天气如何，该穿什么衣服？”其实，天气不仅是穿衣搭配的参考，更是慢性病患者的重要健康预警信号。气象因素如温度、气压、湿度和光照均会显著影响慢性病患者的病情。寒冷易使人体血压升高，增加血栓风险并诱发支气管痉挛，高温易使人脱水而诱发心梗；低气压天气会使慢阻肺、哮喘患者缺氧发作，并加剧关节炎患者的“天气痛”；高湿环境易滋生霉菌螨虫
| 甲状腺癌术后如何做好居家康复

| 甲状腺癌术后如何做好居家康复

甲状腺是人体至关重要的内分泌器官，位于颈前、喉结下方，由左叶、右叶以及峡部组成。甲状腺癌是甲状腺细胞异常增殖恶变形成的恶性肿瘤，既是头颈部最为高发的恶性肿瘤，也是内分泌系统中发病率居首的癌症。近年来，我国甲状腺癌发病率呈现持续上升态势，备受关注。很多甲状腺癌患者术后出院时，往往会担忧“回家后日常要注意些什么？”“饮食上要不要忌口？”“回家后如何锻炼恢复？”这些问题看似细碎平常，却直接关乎术后康
| 科学养腿才能步履从容

| 科学养腿才能步履从容

“树老根先枯，人老腿先衰。” 双腿是支撑全身的支柱，更是反映衰老的“晴雨表”。生活中，不少人刚过中年就腿脚酸软、上下楼梯费力，老年后更是难逃步履蹒跚、关节疼痛的困扰。其实，双腿的衰老并非突然降临，大多是长期疏于养护的结果——骨骼钙储备、腿部肌肉量都会随年龄逐步下降，若不提早保护，小不适终将变成影响生活的大问题。养护双腿，从来都不是中老年后的补救措施，而是贯穿一生的健康投资。科学储钙筑牢
| 小伤口莫大意破伤风要当心

| 小伤口莫大意破伤风要当心

在日常生活中，我们难免会遇到脚踩到铁钉、切菜时割伤手指、不小心磕伤撞伤、被动物抓伤咬伤等情况。当出现这些创伤时，很多人第一反应是：要不要去医院打破伤风针？有人说“只有生锈的铁钉才需要”，也有人说“小伤口没事”。这些说法到底哪个对？今天我们就来聊聊，受伤后如何正确处理伤口？怎样预防破伤风？认识破伤风破伤风是一种急性感染性疾病，由破伤风梭状芽孢杆菌（破伤风杆菌）感染机体引发，主要侵袭神经系统中
| 考试季当心肠易激综合征

| 考试季当心肠易激综合征

每逢考试季，不少学生都会出现这样的困扰：平时肠胃好好的，一到复习紧张阶段或走进考场前，就莫名腹痛、腹胀，总想跑厕所，上完厕所症状能缓解一会儿，但很快又会反复。去医院检查，验血、肠镜都做了，却查不出明显的器质性病变。这种“查不出问题，却折磨人”的肠胃不适，很可能是肠易激综合征在作祟。它和考试压力、焦虑情绪密切相关，是典型的“脑—肠互动异常”疾病，也是学生群体中极易被忽视的健康问题。为什么一考试
| 恼人的“痘痘”

| 恼人的“痘痘”

在门诊中经常会遇到这样的患者：脸上长了一颗带脓头的痘痘，看着碍眼，总忍不住用手挤，结果痘痘没好，反而红肿范围变大，还留下了久久不退的红印。甚至有人因为挤了鼻周的痘痘，面部出现局部肿胀、疼痛加重，才不得不到医院就诊。医生说，其实这些痘痘就是痤疮。什么是痤疮痘痘在医学上被称为痤疮，是一种十分常见的毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病。人体面部、胸背等部位分布着大量皮脂腺，这些腺体会不断分泌油脂，通过毛
| 体态藏风华暮年亦年轻

| 体态藏风华暮年亦年轻

很多老人总是关注脸上的皱纹，费尽心思呵护肌肤，却忽略了一个更易显老的关键问题——驼背、头颈前倾等不良体态。这些悄悄出现的体态变化，不仅让身姿失去挺拔，更会影响健康。其实，良好的体态能带来实实在在的健康益处，让老人从内到外都透着精气神。因此，老年人在日常生活中，要注意调整体态，用挺拔身姿拥抱更舒适的晚年生活。含胸驼背是老年人最常见的不良体态，胸椎后凸、胸膛塌陷，往那一站便自带老态。随着年岁增长，
| 警惕“花季杀手” 多发性硬化症

| 警惕“花季杀手” 多发性硬化症

你知道吗？有一种病，起病缓慢、隐匿，容易被人忽略，却专门“盯”着20～40岁年轻人，它就是多发性硬化症。多发性硬化症是一种免疫介导的中枢神经系统慢性炎性脱髓性疾病。其本质是免疫系统功能异常，对自身神经髓鞘产生异常免疫反应，进而导致神经髓鞘受损，阻碍神经信号传递，身体就会出现各种毛病。而神经遍布人体全身，所以多发性硬化症的症状也各不相同，比如视力模糊、肢体麻木等，但这些症状都有个共同点，都和神经
| 持续咳嗽小心肺癌在“敲门”

| 持续咳嗽小心肺癌在“敲门”

咳嗽是生活中的常见症状：受凉感冒了会咳，换季过敏了会咳，被茶水呛到也会咳。正因为太普遍，很多人都把咳嗽当成“小毛病”——要么硬扛着等它自愈，要么随便吃点止咳药对付一下。但在呼吸科或肿瘤科医生眼中，那些持续不见好转，还带着特殊表现的反复咳嗽，很可能是肺癌发出的早期信号。肺癌咳嗽的三个关键特征肺是人体呼吸系统的主要器官，支气管就是气体进出肺部的通道。当肿瘤长在支气管黏膜上时，就相当于气道里
| 日常护好腿静脉不曲张

| 日常护好腿静脉不曲张

夏季来临，短裙或短裤成了人们的日常穿搭，但令人尴尬的是，不少人腿上会浮现出弯扭凸起的“青筋”，这其实就是医学上常说的“静脉曲张”。该病高发于久坐久站的上班族、老年人、孕产妇等群体，不仅影响腿部外观，长期发展还会引发下肢酸胀、水肿、皮肤色素沉着，严重时甚至诱发血栓、皮肤溃疡等并发症。做好日常防护和早期自查，可以有效延缓病情进展，减少并发症的发生，保护下肢静脉的健康。日常防护五要点避免久坐久站
| 智齿拔还是不拔

| 智齿拔还是不拔

在口腔门诊，经常会遇到一些因智齿疼痛前来拔牙的高中、大学阶段的孩子。陪同的家长还时不时向他们抱怨道：“我以前长智齿的时候不痛不痒，怎么你长智齿就这么痛？是不是你太娇气了？” 其实，并非现在的孩子娇气，父母所处的时代，物资相对匮乏，主食以粗粮为主，加工简单，因此颌骨和肌肉得到了足够的锻炼，利于智齿萌出。而现在，孩子吃的食物越来越精细，越来越容易咀嚼，这使得我们的咀嚼系统慢慢退化了，基本上不需要
| 代煎中药存放有讲究

| 代煎中药存放有讲究

医院代煎中药，真空密封、即取即服，省去了在家熬药的麻烦，方便又省心。但天气渐热，代煎中药保存不当、误服变质药液的情况时有发生。那这些封装好的药液，到底怎么保存才不会变质、不影响药效？低温冷藏先凉再存医院代煎中药多采用真空密封包装，刚取回来时往往还带着余温。正确做法是先放凉，把药袋摊开放在阴凉通风处，自然冷却到室温，摸上去不再温热后再冷藏。千万不要热着就直接放进冰箱。热药放入冰箱会让冰箱局
| 谨防家装中的健康隐患

| 谨防家装中的健康隐患

熬过装修的忙碌与期待，终于盼来乔迁新居。可在漂亮的装修效果背后却藏着不少健康隐患，如甲醛、苯……这些看不见的污染，可能就藏在您家的板材、涂料或家具里。新家装修后，先别着急入住，问问自己：真的符合安全入住的条件了吗？室内装修污染的五大元凶甲醛甲醛是一种无色却具有强刺激性气味的气体，低浓度时通常难以察觉，释放周期可长达3～15年。主要来源于人造板材（如密度板、颗粒板）、家具黏合剂、墙纸胶
| 发现有人晕厥时该怎么做

| 发现有人晕厥时该怎么做

晕厥是因大脑一过性供血不足，引发的短暂、可逆性意识丧失，发作突然、持续时间短，多数可自行快速恢复，常伴随站立不稳、眼前发黑、面色苍白、出冷汗等先兆症状。生活中突发晕厥并不少见，路人晕倒、家人突然倒地，往往让人瞬间慌了神。很多人凭直觉上前搀扶、喂水、摇晃，殊不知这些看似善意的举动，反而可能加重病情，甚至带来致命危险。掌握科学、规范的现场急救方法，分清“能做”与“不能做”，才能在关键时刻正确施
| 管好你的血脂

| 管好你的血脂

最近，在门诊中遇到的一位患者，让我印象深刻。他是一位56岁的男性，患2型糖尿病已有18年，一直通过服药来控制血糖。他自认为体型并不肥胖，平日里只检测血糖和血压，从没查过血脂。可就在前段时间，因为应酬多、熬夜频繁，血压开始升高，他还没来得及服用降压药，突然就感到胸闷、胸痛。来医院一查，被确诊为冠心病，而他的“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），已经高达4.9毫摩尔/升。像他这样 LD
| 梅雨时节巧调养除蚊防病早做好

| 梅雨时节巧调养除蚊防病早做好

六月进入初夏，气温攀升，雨水增多，潮湿与闷热交织。在此提醒广大市民：梅雨时节要注意调适身心，防潮防暑防不适;做好防蚊灭蚊，预防蚊媒传染病;中高考考生科学作息、均衡营养;家长加强婴幼儿看护，预防手足口病。梅雨季节关注身心健康梅雨时节阴雨连绵、湿度偏大，容易使人精神不振、胸闷烦躁、食欲减退，还可能诱发感冒、肠胃不适、皮肤湿疹等问题。坚持适度运动。选择散步、慢跑、健身操等温和运动，以身体
| 甲胎蛋白升高你怎么看

| 甲胎蛋白升高你怎么看

26岁的小丽（化名）手持体检报告着急忙慌地前来医院咨询医生，她面色惨白，神情紧张地问道：“医生，我的甲胎蛋白（AFP）检测值为55微克/升，体检报告单上显示超出正常参考范围，我听说患肝癌会导致AFP升高，我不会是得了肝癌了吧？这可怎么办？”见此情景，医生耐心地安慰着小丽，让她先不要担心，随后，医生询问了小丽的家族病史，得知其家人身体均健康：“那会不会是你怀孕了呀？”小丽表示应该没有，只是月经已
| 科学防癌从早筛开始

| 科学防癌从早筛开始

癌症早筛，到底有多重要？两个身边人的真实经历，就能说明一切。社区居民张女士坚持每年体检，通过筛查及时检出早期肺癌。经过规范治疗，她渐渐康复，日常生活几乎没受影响。但也有另一位患者刘先生，却因为忽视了定期筛查，等被确诊为患有胃癌时，病情已经进展到晚期。尽管医生全力救治，但预后效果并不理想。如今还有不少人认为“癌症=绝症”，这种偏见不仅加剧了大家的恐惧，更让许多人放弃了最关键的早筛、早诊、早治机会，等
| 反复纠结的强迫症

| 反复纠结的强迫症

在日常生活当中，经常有人会出现这样的行为：出门后反复回想“门有没有锁”，甚至走远了也要回去检查，物品必须摆放得整整齐齐，否则就会坐立不安……这是强迫症的典型表现。强迫症是生活当中常见的心理障碍，发病原因与大脑神经递质失衡、遗传因素、心理与性格因素、环境与生活事件多重影响有关。在症状表现上，强迫症主要分为强迫思维与强迫行为两个层面。强迫思维指的是患者的脑海里会不受控制地出现重复的无意义的念头
| 大姨妈迟迟不走原来是“小口袋”惹的祸

| 大姨妈迟迟不走原来是“小口袋”惹的祸

“剖腹产之后，我的大姨妈就滴滴答答淋漓不尽，非得拖个10天半个月才干净。”“这几年我一直在看病，中药西药吃了一堆，也没把这毛病看好！”在妇科门诊，这样的抱怨几乎每天都能听到，很多女性为此辗转多家医院，做过无数次检查，却始终找不到一个明确的原因，有的甚至被简单归为“内分泌失调”，只能反复用药、被动忍受。其实，出现这种现象，可能是剖宫产切口愈合不良留下的“小口袋”——子宫瘢痕憩室惹的祸。什么是
| 端午食粽有讲究

| 端午食粽有讲究

农历五月初五，又是一年端午至。除了挂艾草、佩香囊、赛龙舟，吃粽子无疑是家家户户最具仪式感的传统习俗。那一口软糯香甜，承载着浓浓的节日情怀。但从现代营养学与临床医学角度来看，由于粽子的高碳水、高脂肪的特性，若食用不当，易加重胃肠负担、干扰血糖血脂代谢，需格外注意。粽子虽香热量不容小觑我们常吃的粽子，尤其是传统肉粽和甜粽，本质属于“高油、高糖、高热量”的食物。如肉粽多采用五花肉、咸蛋黄
| 彩色食物藏营养这样吃更健康

| 彩色食物藏营养这样吃更健康

夏天万物繁茂，气温攀升，人体的新陈代谢进入全年最快阶段，此时出汗增多、消耗加大，正是清热解暑、健脾祛湿、养心安神、守护免疫力的关键时期。中医五行理论有言，五色对应五脏，红入心、黄入脾、绿入肝、白入肺、黑入肾，民间常说“夏吃五色，安然度夏”，看似普通的彩色食物，其实藏着适配夏季的营养密码。不同颜色的食材，含有不同的植物营养素，契合夏季五脏的调养需求，具有不同的消暑养生作用。顺应夏季身体需求，顺应
健康妈咪宝贝 | 孩子“生长痛” 家长巧应对

健康妈咪宝贝 | 孩子“生长痛” 家长巧应对

“医生，我家娃每晚睡前都喊腿疼，腿上没红没肿，白天跑跳却生龙活虎，这到底是怎么了？”在骨科门诊，这类关于儿童腿疼的咨询几乎每天都有。其实家长口中的“莫名腿疼”，大多是孩子生长发育阶段特有的生长痛。作为骨科医生，今天就带大家理清生长痛的来龙去脉，教家长科学判断、从容应对，告别育儿焦虑。生长痛是3～12岁儿童特有的生理性疼痛，其中5～8岁为高发年龄段。它并非骨骼损伤、炎症或病变引发的病理性疼痛
健康妈咪宝贝 | 家有“风才”娃应对妙招早知道

健康妈咪宝贝 | 家有“风才”娃应对妙招早知道

孩子白白嫩嫩的皮肤上，突然冒出一块块红色的、像被蚊子叮过一样的肿块，小朋友哭个不停，挠个不止，但可能睡一觉或者过几个小时后又奇迹般地消失了。这些来无影去无踪的红疙瘩，就是春季高发的荨麻疹，民间俗称“风疹块”，也叫“风团”。家长们请别担心，在医生的指导下及时用药、细心护理，一起帮助宝宝快快好起来。荨麻疹为何会“盯”上小儿荨麻疹是一种常见的皮肤病，表现为皮肤和黏膜的小血管发生扩张与渗透性
健康妈咪宝贝 | 带你破解孩子看牙焦虑

健康妈咪宝贝 | 带你破解孩子看牙焦虑

“呜呜，妈妈我不要拔牙齿！疼！”5岁的乐乐（化名）拽着妈妈的衣角，在儿童口腔科诊室里哭得撕心裂肺，看到闪着光的牙科器械，吓得直往妈妈身后躲。这样的画面，在儿童口腔科几乎每天都会上演，让医护人员犯难，更让无数家长又心疼又无措，不知道该如何引导孩子坦然面对孩子看牙这件事。孩子怕看牙多是家长的“无心之失” 很多时候，家长一句无心的话、一个紧张的表情，都可能成为孩子恐惧看牙的诱因。这三种情况最易
健康妈咪宝贝 | 看懂宝宝大便的颜色

健康妈咪宝贝 | 看懂宝宝大便的颜色

宝宝的大便，是反映肠胃健康、消化吸收状况的“晴雨表”，大便的颜色也是宝爸宝妈育儿过程中最关注的细节之一。在儿科急诊中，经常会碰到家长带着尿不湿或者大便的照片，急切地询问：“医生，我家宝宝大便怎么是绿色的？”“医生，宝宝大便有血丝，这是怎么回事？”…… 其实，宝宝的大便发生颜色变化，有些是生理性因素引起的，家长们无需过度紧张，而有一些则可能是需要警惕的病理性信号，应尽快就医，科学呵护宝宝的肠胃
健康妈咪宝贝 | 孕期胎动怎么数

健康妈咪宝贝 | 孕期胎动怎么数

胎动是胎儿在子宫内的活动，也是宝宝传递给妈妈最直接的健康信号。从隐约的感知到规律的跳动，胎动不仅是母子间最早的互动，更是孕晚期监测胎儿安危最简单有效的方法。学会正确数胎动、识别异常信号，是每一位准妈妈的必修课。胎动何时出现多数准妈妈在孕18～20周会初次感受到胎动。初产妇一般在18～22周出现，经产妇可能更早，在16～18周便可察觉。早期胎动轻柔，类似小鱼游动、气泡滚动或肠胃蠕动，随着孕周
健康妈咪宝贝 | 地中海贫血孕前筛查别忽视

健康妈咪宝贝 | 地中海贫血孕前筛查别忽视

我在门诊中第一次见到明明（化名）时，是他跟着父母来做遗传咨询，小小的身子透着一股虚弱，脸色苍白，没有这个年纪孩童该有的活力。在他刚满月时，便查出重度贫血，两个月大开始，每隔四周就要靠输血治疗维持，三岁半时，因为病情持续加重，不得不接受脾切除手术。明明的父母身体健康，也不是近亲婚配，平日里身体都好，连感冒都很少得，更没有贫血的毛病。那么，两个健健康康的人，怎么生出的孩子会患上重度贫血呢？当母

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