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祝您健康

祝您健康

2026年06期

《祝您健康》是由江苏科学技术出版社主办的医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性，重视实用性，注意趣味性，尤其注意科学和实用。期刊涉及面广，科学性强，能够为读者补充大量医学保健知识。

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卷首语 | 告别的意义(节选)

卷首语 | 告别的意义(节选)

◎ 长江边有好些陡坡，人们用石头垒砌起地基和墙体，建起无数房子和一些庙宇。目光从陡坡滚落，跟着江水往前，亦可转身，逆流而上。目光遇到长江上行驶缓慢的货船时，会情不自禁放慢速度，那是我的经验。一些沿江公路是在绝壁上开凿出来的，开车时车速是缓慢的；坐在船上时，船是缓慢的；远远望着江流时，江流是缓慢的，甚而是凝固在一起静止不动的。世界以这样真实的或者是错觉的缓慢在运行着。当我在强调陡坡与山岩之时，
健闻 | 健闻

健闻 | 健闻

1 群众“就近、就便”就医需求将得到更好满足国务院办公厅印发《关于加快建设分级诊疗体系的若干措施》，就进一步推动医疗卫生服务资源高效配置提出针对性举措，包括以下内容。以提高基层医疗卫生服务能力为重点，建立家庭医生签约服务制度、远程医疗制度和优质医疗资源下沉帮扶长效机制，出台基层医疗卫生机构基本标准、县级医院服务能力标准等规范性文件。以常见病和多发病、慢性病分级诊疗为突破口，制定
特别策划 | 别把“老年痴呆”当常态

特别策划 | 别把“老年痴呆”当常态

病理生理研究室副主任，研究员，副教授。主要研究方向为大气压等离子体在神经系统疾病中的应用、机制及转化研究。主持国家自然科学基金、北京市自然科学基金、北京市卫生健康委员会项目及首都医科大学创新能力建设专项等多个项目。 ◎ 、随着年龄增长，人体的各项生理功能会自然衰退，认知功能也不例外，轻度的认知功能减退大多是正常的衰老表现。但我们必须警惕，当认知障碍变得频繁、严重，甚至影响日常生活时，它不
特别策划 | 是否“老糊涂”一测便知

特别策划 | 是否“老糊涂”一测便知

湖北中医药大学基础医学院院长，教授，博士研究生导师，全国老中医药专家学术继承人。中华中医药学会内经学分会委员、湖北省中医药学会老年医学专业委员会委员、武汉市中医药学会老年病专业委员会常务委员。擅长治疗失眠焦虑、健忘痴呆、颤症痫病、内分泌失调等。 “糊涂”的时候，人皆有之，出门忘带钥匙、忘记刚才说过的话……因此认知障碍的早期识别率很低，尤其在老年阶段，很多人会认为是衰老的正常表现。然而，老年期
特别策划 | 老年期痴呆治疗有新突破

特别策划 | 老年期痴呆治疗有新突破

老年科科主任，副主任医师。中国老年医学学会认知障碍照料管理专业委员会委员、浙江省医学会老年医学会委员、认知学组委员，宁波市老年医学会副主委、康复工程委员会副主委。从事神经内科及老年科工作近30年，擅长治疗脑血管病、神经系统变性疾病、癫痫、帕金森病、周围神经系统疾病、记忆障碍，以及阿尔茨海默病康复及综合性照护、老年患者综合性评估等。 ◎ 陈才敬神经内科、老年科长期以来，受到“人老了认
特别策划 | 巧用生活习惯延缓大脑衰老

特别策划 | 巧用生活习惯延缓大脑衰老

陈左权同济大学附属第十人民医院神经外科副主任，主任医师，教授。中国医师协会神经介入专业委员会常务委员，中国卒中学会神经介入专业委员会常务委员，中国研究型医院学会神经微侵袭治疗专业委员会常务委员，上海市医师协会神经外科分会委员，上海市医师协会神经介入专业委员会委员。擅长脑血管病的诊治，尤其专注于脑血管病的介入治疗。随着年龄增长，大脑的衰老是不可避免的，但我们可以延缓其衰老的进程，让大脑“逆
特别策划 | 痴呆患者认知功能训练指南

特别策划 | 痴呆患者认知功能训练指南

当身边的亲人出现认知障碍，我们应该积极地面对疾病，主动认知功能训练虽然无法阻断疾病的发展，却能尽量“留存”患者现有的认知功能，从而在一定程度上维持患者的生活质量。 ● 认知功能训练要贴合需求由于患者认知功能减退的症状都不相同，所以认知功能训练需要个性化适配，要结合当前的疾病阶段、认知水平决定，还可以根据患者的兴趣爱好提高依从性。重度认知障碍患者生活无法自理，许多训练方式可能已经不能完成，即便
中医文化走出去 | 防止心火亢盛要储存肾水

中医文化走出去 | 防止心火亢盛要储存肾水

夏季暑气当令，阳气浮越于外，心火容易随阳气升发而亢盛，这是“天人相应”的体现。临床中，心烦失眠、口舌生疮、咽喉肿痛等症状尤为高发，多属于“心火亢盛”证型。多数人只知清热降火，却忽略了人体中本就有“水”。肾为水脏，肾水充足则能上制心火，使其不至于亢烈。火与水的平衡是人体阴阳调和的关键，夏季养肾存水，正可以防治心火亢盛。水火既济的生命内核心与肾分属上焦、下焦，却需要遥相呼应，保持“心肾互交”的
中医文化走出去 | 夏季贪凉不利血糖平稳

中医文化走出去 | 夏季贪凉不利血糖平稳

内分泌科主任医师，博士研究生导师。上海市中医领军人才，中华中医药学会糖尿病分会委员，上海中医药学会糖尿病分会常务委员，世界中医药联合会内分泌专业委员会理事。高温酷暑难耐，冰饮、冰镇瓜果、空调房成为很多人的“降温标配”。这种情况下，糖尿病患者往往只关注饮食中糖分的摄入，认为多吃点冰的没关系，但实际上，对于血糖异常人群，脾胃功能的稳定和控制糖分摄入同样重要。临床发现，不少糖尿病患者夏季血糖波动
中医文化走出去 | 穴位按摩改善夏怕热、冬怕冷

中医文化走出去 | 穴位按摩改善夏怕热、冬怕冷

◎ 眼见已经步入夏季，许多人开始出现不耐燥热、心烦气躁的情况。然而，就在不久前，他们可能还手足不温，穿得比别人多。这类人群，夏天怕热、冬天怕冷，好像人体温度调节的“开关”失灵了。通过穴位按摩，我们可以改善这种“敏感”的体质。阴阳失调不适寒热中医认为人体与四季变化相呼应，夏季自然界阳气旺盛、阴气弱，冬季自然界阳气内敛、阴气盛，正常情况下人体能通过脏腑功能调节阴阳，适应季节变化。如果人体既有阳
防病强身 | 甲状腺有问题,眼睛也会“躺枪”

防病强身 | 甲状腺有问题,眼睛也会“躺枪”

谭佳中心主任医师。擅长甲状腺相关眼病的个性化治疗、单纯性及复合性眼眶骨折的整复、眼睑及眼眶肿瘤摘除联合一期组织重建、重睑成形、眼袋整复、内外眦畸形矫正、鼻内窥镜下泪囊鼻腔吻合等术式。 ◎ 主治医师李春燕中心主管护师 51 岁的付先生 2 年前查出甲状腺功能亢进症（以下简称“甲亢”），却一直没当回事，没有规律用药调节甲状腺功能，糖尿病也疏于管理。3 个月前，他双眼红肿、疼痛，涂抹药物
防病强身 | 男性排尿不畅尽快筛查“生命腺”

防病强身 | 男性排尿不畅尽快筛查“生命腺”

副主任（主持工作），主任医师，硕士研究生导师。江苏省医学会泌尿外科分会委员，江苏省研究型医院泌尿外科分会常务委员，江苏省泌尿外科肿瘤学组委员。擅长男性泌尿生殖系统结石、增生、感染、肿瘤，以及肾上腺疾病的诊断及微创治疗。 73 岁的洪老先生近 2 年反复出现排尿困难，且症状持续加重，在当地医院检查发现总前列腺特异性抗原（total prostate specific antigen，tPSA）
防病强身 | 心源性猝死不会毫无征兆

防病强身 | 心源性猝死不会毫无征兆

◎ 多位公众人物因为心源性猝死突然离世让许多人感到震撼和惋惜，尤其是他们还“正值壮年”。不少人认为，既然叫作“猝死”，肯定是来得“猝不及防”“防不胜防”，自己也只能“听天由命”。然而，临床数据表明，心源性猝死从来都不是突然降临的意外，在疾病发生前，身体一定会告诉我们，只要我们重视，有一定概率能避免悲剧发生。 ▲ 猝死前有 2 次机会干预 1. 前驱期症状别忽视临床研究发现，大约 50% 的心
防病强身 | 药物“邪修美容”伤害大

防病强身 | 药物“邪修美容”伤害大

在社交平台上，各种“跨界护肤偏方”“医生私藏美容法”层出不穷，不少人被“成本低、见效快、效果好”的宣传吸引，把药品、日用品“跨界”用在脸上、头上，试图用低成本养出好皮肤。然而，“是药三分毒”，乱用可能损伤皮肤甚至不利于健康，以下6种“邪修美容”网红方法，千万别再跟风尝试。打假 1：阿莫西林洗头洗脸阿莫西林是青霉素类广谱抗生素，可杀灭敏感细菌，治疗呼吸道、泌尿生殖道、皮肤软组织等处的细
防病强身 | 夏天到了，糖尿病患者能吃西瓜吗

防病强身 | 夏天到了，糖尿病患者能吃西瓜吗

◎
饮食营养 | 给难瘦“上班族”的减重攻略

饮食营养 | 给难瘦“上班族”的减重攻略

“上班1年，胖了10斤”“在工位一坐就是一天，压得肚子上都有折痕了”……到底是什么“催胖”了办公室工作人群？没空运动、常点外卖等减重痛点又该如何解决？ ● 上班真会导致“过劳肥”吗在现代快节奏的生活中，不少人发现上班几年后体重悄然增加，于是戏称自己“过劳肥”了，这种说法有一定的科学依据。长期处于高压工作状态下，体内的激素容易失控，皮质醇水平可能持续升高。皮质醇一方面会促进脂肪向腹部堆积，使得
饮食营养 | 米面之争，谁才是健康主食

饮食营养 | 米面之争，谁才是健康主食

有人说“吃面易胖、伤血管”，也有人说“吃米升糖快、没营养”。到底哪种说法是对的？我们该吃米还是吃面呢？其实，主食本身并无“对错”，能否吃得健康取决于食材品质、烹饪方式和食用量。吃面伤血管的说法从何而来很多人认为吃面比吃米更容易引发心血管问题，这种说法并非没有依据，但错不在面本身，而是隐藏在饮食细节中。首先，一些烹饪面的方式不健康。油泼面、炸酱面等做法会加入大量油脂，长期吃可能导致血脂升
饮食营养 | 梅雨不休， “一汤一灸”助排湿

饮食营养 | 梅雨不休， “一汤一灸”助排湿

◎ 副主任中医师 6月，我国多地进入梅雨季，连绵不断的阴雨天气不仅给生活带来不便，也让“湿气”悄无声息地影响我们的身体。关节酸痛、食欲下降、疲惫困倦……面对梅雨季常见的不适，我们该如何调理？梅雨季防“湿邪” 梅雨季湿气重，养生要注重防范湿邪。在中医理论中，湿气有“外湿”与“内湿”之分。外湿来自环境，梅雨季雨水连绵，空气湿度饱和，为湿邪入侵提供外在条件，人们如果淋雨或久居潮湿环境，会让湿邪有机
生活保健 | 防晒不偷懒，远离皮肤伤

生活保健 | 防晒不偷懒，远离皮肤伤

过物理反射的方式阻挡紫外线，像一层隔离膜覆盖在皮肤表面，并不参与皮肤代谢。合格的物理防晒产品通常不含酒精，性质温和不刺激，能最大程度地减少皮肤负担。油性肌肤人群的角质层偏厚，皮肤出油量较大，更适合选择质地清爽薄透、不堵塞毛孔的化学防晒剂。化学防晒剂通过吸收紫外线并将其转化为热能释放出去，质地轻薄，涂抹后不会给肌肤带来厚重的黏腻感。如何快速鉴别物理防晒剂和化学防晒剂？教大家一个小技巧：挤
生活保健 | 别让“手机病”偷走健康

生活保健 | 别让“手机病”偷走健康

智能手机如今已经深度融入我们的日常，成为“生活必需品”。然而，长期、过度、姿势不当使用手机，正在引发一系列全身性的健康问题。从颈椎酸痛、视力下降，到睡眠变差、注意力不集中，再到社交疏离、情绪焦虑，这些问题正在降低我们的生活质量与健康水平。 “手机病”带来多重不良影响长时间握持、高频操作、不良姿势、睡前使用等使用手机的行为，轻则可能引起局部不适与短暂疲劳，重则可能发展为手机依赖甚至成瘾，影响身
生活保健 | 5 个方法减少吃饭呛咳

生活保健 | 5 个方法减少吃饭呛咳

◎ 年轻人偶尔吃饭吃快了，会发生呛咳，但老年人即使慢慢进食，也会经常发生呛咳，这是一个需要高度重视的健康隐患。呛咳不仅影响进食感受，还可能引发吸入性肺炎，严重时有危及生命的风险。老年人容易发生呛咳，是身体机能自然衰退与疾病因素共同作用导致的，我们可以通过以下方法有效降低呛咳风险，守护老年人的进食安全。方法一：调整进食环境与姿势首先，进食时保持环境安静，避免看电视、听广播、与人高声交谈，
生活保健 | 小女孩也要看妇科的4种情况

生活保健 | 小女孩也要看妇科的4种情况

很多家长觉得，妇科是成年女性看病的地方，小女孩哪怕有点“私密处”不适，去儿科就可以了。可你知道吗？小女孩身体处于发育阶段，生殖系统娇嫩脆弱，比成年女性更容易出现炎症、外伤，还可能是发育异常。外阴瘙痒红肿、莫名腹痛、意外磕碰、第二性征提前出现……这些信号可能藏着影响小女孩一生健康的隐患。小女孩去妇科就诊不是“丢人”的事，及时得到专业的治疗才是关键。 - 外阴红肿瘙痒、分泌物异常小女孩的外阴结构
生活保健 | 祝您健康

生活保健 | 祝您健康

“祝您健康”，这是人们最常送出的祝福。在许多人的认知里，健康等同于身体无病无痛，能精力充沛地应对工作的挑战、打理生活的琐碎、投入对学习的探索。身体是承载一切生命活动的基础，对身体健康的重视无可厚非。然而，真正的健康从来不是“单脚行走”。世界卫生组织早已明确将健康定义为“身体、心理和社会适应的良好状态”，这意味着心理健康与身体健康同等重要，甚至在很多时候，心理健康更为关键。身体健康是看得见的“硬件
生活保健 | 江西省老年青年蓝研究会书画巡礼

生活保健 | 江西省老年青年蓝研究会书画巡礼

老年人学书画，往小处讲，可以怡情悦性、陶冶情操，有利于身心康健、延年益寿，提高生活品质和精神涵养；往大处看，能够让更多中老年朋友热爱书画，研习、传承中华传统文化，共同营造富有正能量、主旋律的生活环境，不断提高广大老年朋友的学养、涵养、修养，实现高质量的“老有所学、老有所乐”。在大家共同努力下，联手，将不断展示江苏各地优秀会员的书画作品，让更多的中老年朋友感受到文化康养和书画养生的积极作用。欢迎广大
生活保健 | 真年龄

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【小编推荐】副标题：人类衰老的新科学原作名：TRUE AGE： CUTTING- EDGE RESEARCH TO HELP TURN BACK THE CLOCK 作者：[美]（MORGAN LEVINE）译者：出版社：重庆大学出版社丛书名：“认识你自己”书系出版时间：2024-8 ISBN： 978-7-5689-4538-7 【内容简介】本书是有关人
健康广角 | 远视储备：孩子的“视力存款”

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“人刚出生时都是远视眼。”这个听起来有些不合常理的说法，在医学上却是不争的事实，其背后是人类进化过程中极为精妙的生理机制——远视储备。我们经常将眼睛比喻为一台精密的相机。新生儿刚“出厂”时，机身（眼轴）较短，镜头（角膜和晶状体）与底片（视网膜）的距离尚未调试到最佳状态，导致成像焦点落在了底片之后，呈现“看远处略感模糊，看近处更加吃力”的状态。这并非视力缺陷，而是正常的生理现象。随着身体的发育，
健康广角 | 减重总无效？是激素在“拖后腿”

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减重是许多人长期面临的难题，即便严格遵循“管住嘴、迈开腿”，体重依旧居高不下，不少人因此怀疑自己是“易胖体质”。其实，减重不只是控制热量的摄入与消耗，还与人体激素相关。内分泌紊乱经常是减重屡屡失败、体重难以控制的原因，了解激素对脂肪代谢、食欲调节的影响，有助于我们跳出无效减重的循环，找到真正有效的减重方式。 ▲ 激素如何影响减重减重的本质是让“脂肪分解大于脂肪合成”，而这一过程完全依赖激素的
健康广角 | 坚韧之光，重塑人生

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◎ 50岁的李老师曾经有一个温馨而幸福的家庭，丈夫对她的关怀与照顾无微不至。然而，幸福在一夜之间轰然崩塌。李老师的丈夫因为车祸不幸撒手人寰，她陷入深深的痛苦之中。现实的残酷击碎了她的心灵，她不知道如何面对眼前的困境。有一天，李老师突然发现自己听不见了，到医院就诊后被诊断为突发性耳聋，收住进耳鼻咽喉头颈外科，我成了她的责任护士。生活的变故让李老师的情绪处于崩溃的边缘。我在日常护理和查房
健康广角 | 环球资讯

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科学家发现直布罗陀的猴子为什么吃泥土的研究人员在英国期刊《科学报告》上发表论文，发现居住在直布罗陀巨岩的猕猴会把泥土当作“健胃消食药”，帮助消化摄入的垃圾食品。这些猕猴机灵又大胆，它们会从游客手里抢冰淇淋，会趁人不注意撬开背包拉链，甚至能在几秒钟内把包里的三明治洗劫一空。数据显示，越靠近旅游热点的猴群，吃到人类食物的概率越高，吃土的频率也越高。夏天游客最多，猴子吃到加工食品的机会最多，

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